Mindfulness

Hvad er mindfulness?

Mindfulness er introduceret til vesten af professor Jon Kabat-Zinn, og kan defineres som:

At være opmærksom på en bevidst måde i det aktuelle øjeblik uden at dømme.

Dvs. man lærer teknikker og meditationer til ikke at blive opslugt af tanker om fortid og fremtid.

Mindfulness er inspireret af buddhistiske teknikker, men er ikke forbundet med nogen religion.

Mindfulness understøtter mental sundhed og recovery, ved at træne nærvær, accept og opmærksomhed.

Her kan mindfulness bidrage til at styrke borgernes trivsel og reducere fastlåsthed ift. negative tanker.

• ✅ Reducere stress, angst og depression
• ✅ Forbedre hjertesundhed og immunforsvar
• ✅ Hjælpe med kroniske smerter
• ✅ Forbedre kognitive funktioner som opmærksomhed og hukommelse
• ✅ Ændre hjernens struktur og funktion positivt

Mindfulness gruppen kan være med til at skabe en følelse af samhørighed, ved at fremme nærvær i sociale interaktioner, og reducere isolation.

Øvelser med fokus på medfølelse (compassion) kan også være med til at fremme positive relationer, og øge forståelsen for både egne og andres behov.

Du kan få en smagsprøve af nogle mindfulness øvelser her:
Det lange dybe åndedræt

Kropsscanning

Meditation på venlighed

Sted: Bevægelsesrummet 2. sal, FLOK, Dyrehaven 10E, 8660 Skanderborg.

Tid: Se ugeskemaet

Mindfulness instruktør: Bliver snart meldt ud